Correr por la mañana..

Esta semana he empezado   las vacas  y estoy saliendo a correr por la mañana, sobre las 08:00 cojo los avíos y a trotar. Es una hora buenísima, vas disfrutando del frescor de la mañana y de la luz que tenemos  por aquí . Son salidas entre 6 y 7 Km. a un ritmo muy suave para no forzar la máquina y a la vez no parar e ir acumulando km. Esta mañana el rodaje ha sido algo superior, casi 11Km.  a un ritmo de 5,20, pero que caloooor. He terminado sobre las 09:00 con sensaciones muy buenas aunque con algunas molestias, luego he recuperado con un gratificante baño. Acostumbrado a salir por las tarde todo el año, estas salidas mañaneras me están sabiendo a gloria, me cargan las baterías para todo el día y me siento muy bien.  Si el cuerpo aguanta y las lesiones me respetan, quiero seguir así todo el verano, saliendo todo lo que pueda y alternando con mtb. He estado mucho tiempo parado y quiero aprovechar estos dos meses. Mañana nos vamos a Islantilla (Huelva), a pasar unos días y por supuesto que las zapas me acompañan. Intentaré madrugar   y entrenaré en la playa que es una autentica delicia, después baño y buenas viandas que  la gastronomía de la zona es insuperable,  que para eso estamos de vacaciones.

Tiradilla dominical

Faro de punta carnero, torre cilindrica de silleria de arenisca amarilla.

Ayer por la mañana bien tempranito con una ligera  brisa de poniente y una temperatura espectacular, nos metimos entre pecho y espalda, algo menos de 14 Km., por la zona que discurre entre la iglesia de San García y  Punta Carnero.  Hemos tenido la fantástica compañía de Miguel (Componente de los Lentos de Torre Blanca), que aprovechando la época estival,  ha debutado en esta plaza,  también ha venido Álvaro y mi compañero de fatigas  Manolo.



Miguel, Alvaro y Manolo.

 

Sobre las 08:00 nos pusimos manos a la obra, el recorrido es increíble al margen de ir parte por carril bici, bastante  discurre por la carretera que está junto a los acantilados, en la zona del Parque Natural  del Estrecho. El recorrido es muy accidentado todo es subir y bajar con fuertes pendientes, las vistas son majestuosas, se divisándose parte de la bahía y del estrecho.



Parque Natural del estrecho.



  A mitad del recorrido se pasa por la ballenera, que es una antigua factoría en la que se descuartizaban las ballenas y su posterior comercialización. El recorrido es circular, llegando hasta un antiguo faro que data del 1874.  Las sensaciones que he tenido han sido muy buenas, el problema del piramidal ya casi es historia, aunque ahora tengo unas ligeras molestias en la zona pélvica, que pienso  que son debidas   a la cantidad de sesiones de estiramientos que he realizado últimamente.  El recorrido ha sido de 13,4 Km. en un tiempo de 1:14. Hoy son de esas salidas en las que disfrutas de esta pasión, el recorrido, la compañía y el chute de endorfinas que nos hemos metido. Lástima que   Álvaro le petó la rodilla y tuvo que hacer parte de la vuelta andando con Manolo.  En definitiva estupenda tiradilla, disfrute a tope y  seguimos con la preparación veraniega.



Dos meses y un día.........



Dos meses y un día, no es una condena pero si tiene algo de similitud. Es el tiempo que ha transcurrido entre la última carrera en la que me lesioné y la que corrí el viernes en mi ciudad. Ha sido mucho tiempo pero al fin he podido sentir y disfrutar de todo eso   que sentimos los que tenemos esta afición.  Es una carrera preciosa que discurre por la zona del puerto y parte del centro de Algeciras. Siempre se celebra el viernes de farolillos llamado así por ser el ultimo día anterior a las fiestas de la localidad. El ambiente ha sido espectacular, corredores de muchos clubes de la provincia y alrededores, muchísima gente conocida y todos con la intención de pasarlo a lo grande en una de las pruebas más bonitas de la provincia y que le encanta correr a todo el mundo.

     

Con Carlos, Juan Carlos y Manolo.

  A las 19:30 recojo a mis compañeros de entrenamiento, Manolo y Juan Carlos, al que  acompaña su hijo Carlos, que debuta, y Adrián . Álvaro, mi hijo mayor, que se ha estado preparando a conciencia, no toma la salida por una inoportuna gastroenteritis que lo ha dejado sin fuerzas. Nos dirigimos a la zona, aparcamos  y a recoger los dorsales y el chip. Manolo, que es el gran entendido, es  el que dirige el calentamiento y los estiramientos precarrera. El colorido es espectacular,  gran cantidad de público y todo bastante organizado, es la undécima edición  y hay bastante experiencia acumulada de años anteriores. Sobre las  20:30 nos colocamos en la salida y vuelvo a sentir ese vuelo de mariposas en el estomago que unido al nerviosismo, me hacen sentir y vivir  esa sensación tan estimulante y agradable  que se siente en ese  justo momento. Nos deseamos suerte y a disfrutar del recorrido. Se da la salida, pincho el garmin y a correr. Calor intensísimo, por encima de los 30 grados, aunque casi toda la primera mitad del recorrido va por las sombras lo que se agradece bastante. Decido salir con la intención de ir a un ritmo suave, sin vaciarme, ya que aún tengo algunas secuelas de la lesión. Carlos aprieta el acelerador y antes de termina la primera recta del muelle de ribera lo pierdo de vista, de Manolo me he despistado en la salida. El ritmo es muy bueno voy disfrutando de lo lindo, el primer km. me  marca el reloj 04:30,  puedo ir más rápido pero no me atrevo, que queda bastante y algunas cuestas algo durillas. El segundo Km. transcurre  al mismo ritmo 04:30, aunque la dificultad ha sido mayor, ya que se ha subido la primera cuesta importante. El tercero es algo más bajo 04:28, éste se desarrolla por el centro y la animación del publico ayuda. A partir de aquí se entra  en la segunda mitad del recorrido en la que hay menos sombras, el calor es agobiante y empiezo a notar el cansancio y la falta de km. en mis piernas. Los parciales  van  aumentando hasta llegar al último que logro  bajarlo a 04:18.

En la meta.

 Al final cruzo la meta en 34:35 marcando una distancia de 7.480 m.  Contentísimo  por el chute de endorfinas que me he metido y que ya lo necesitaba y por lo bien que me he sentido con respecto a mi lesión. 

Manolo 38:13,   Juan Carlos 33:24, Carlos 34:59 y Adrian 50:17 ¡Enhorabuena Campeones!

 

Adrián y Carlos