Se encendió la luz.....

  Pues con la salida de ayer ya son cuatro días que llevo corriendo. El primer  4,1, el segundo 5,6,  el tercero 6,5 y el cuarto 6,2 Km. Poco a poco se van despejando las tinieblas  y voy viendo la luz. Trabajo me ha costado llegar hasta aquí, han sido muchas secciones de fisio, de estiramientos y de la dichosa maquinita “Tens”  que me ha ayudado bastante, aunque es una lata. La he tenido puesta viendo la tele, comiendo, leyendo  y siempre que he podido.

Las molestias continúan, pero ya es otra historia,  puedo correr pero ya no siento dolor. Procuro hacer un buen calentamiento de toda la zona del glúteo derecho y con esto puedo salir. Las sensaciones son muy buenas y cada vez me encuentro mejor, el cuerpo me pide marcha, pero la cabeza me dice que piano piano no vaya a petar. El jueves por la tarde  salí con mis compis de fatiga Carlos y Manolo, el recorrido  discurrió por parte de donde se va a celebrar la semana próxima la XI carrera del puerto de Algeciras. Espero y confió que la pueda correr ya que es una prueba muy bonita y parece  que ya hay cerca de 1500 inscritos.  A partir de mañana incrementaré un poquitín las distancias y los ritmos para ir evaluándome de cara a la carrera del viernes.  Si las sensaciones son positivas participaré ya que no me falta motivación ni ganas. Aunque no ha sido un parón muy largo desde la lesión, esta inactividad  me ha enseñado  que tengo que tener más disciplina en los entrenamiento si quiero seguir con esta afición. Me tengo que tomar más en serio los estiramientos, plantearme el ir al gimnasio para potenciar la musculatura y por supuesto para el próximo maratón o carrera larga,  seguir los planes a rajatabla. Lo dicho se encendió la  luz…… estoy muy contento......

Mar de dudas....

Ayer fue uno de  esos días  que te levantas con el pie izquierdo y toda la jornada va transcurriendo sin pena ni gloria. El animo lo tenia  más bien por los suelos, debido a la lesión que no termina de salir. Después de comer y con alguna molestia me he puesto con la batería de estiramientos diarios  y dándole vuelta al coco me he planteado: ¿y si sales a trotar para valorar sensaciones? Pues nada, dicho y hecho, después de 50 días desde el Mapoma  que no he corrido, solo  bici y abdominales, me he lanzado al ruedo. He calentado muy bien toda la zona del piramidal  y con muchísimas dudas me he puesto a correr. Solo han sido 4,15 Km. pero que me han sabido a gloria. El ritmo ha sido de 5:15/Km. en 21:47 con una frecuencia de pulsaciones de 150/167. Y lo más importante y sorprendente  es que casi no he sentido molestias al correr, las he tenido cuando terminé.  Ha sido como la pócima que toma el guerrero y que le da la vitalidad suficiente para afrontar el reto perseguido. Muchos días sin correr te transforman en algo que intentas obviar pero que no lo consigues. Ha sido un recorrido muy corto pero en el que he podido sentir esas sensaciones que hace tiempo  no percibía. Pero en fin no habrá que lanzar las campanas al vuelo ya que aun perduran las molestias.  Hoy toca bici para no perder el hilo.

LAS PANTALLAS

Continua mi recuperación muy lentamente pero sin pausa, cada día me estoy encontrando un poquitín mejor, pero aun no puedo ni trotar. Afortunadamente bici no siento ninguna molestia en el piramidal, por lo que vengo saliendo varias veces a la semana. Hoy he hecho una ruta muy bonita con alguna dificultad, que discurre por una pista militar y en la cual se divisan fantásticas vistas de Algeciras su bahía y del estrecho en toda su grandeza. Esta salida se denomina “ Las pantalla” toma este nombre  debido a unas edificaciones que datan de la guerra y que tienen forma de muros de rocas y que se construyeron para ocultar el paso de las tropas , desde la costa . Esta ruta la he hecho algunas veces corriendo y es ideal para realizar entrenamientos por cuestas.  Algunas rampas llegan al 10% de desnivel. Todo el recorrido transcurre por el Parque Natural del Estrecho que es una autentica maravilla y en total son 22,05 Km de pista asfaltada y carril de tierra.

Precisamente esta tarde se ha producido un incendio  de un tanque de hidrocarburos en el puerto de Gibraltar, desde esta altura se divisa la impresionante nube de humo.



Estado de parte de la pista por la que discurre la ruta. Si es bonita en bici, no os la podéis imaginar corriendo.

Aquí se puede observar el estrecho de Gibraltar en toda su plenitud, las montañas que se ven al fondo son las primeras estribaciones de la cordillera Atlas en el norte de Marruecos.

Algeciras y su bahía.