XIII San Silvestre de Astudillo (Palencia)

           Siempre que ando por Palencia, no dejo de pasar la oportunidad de apuntarme a alguna carrerilla. Ayer, y ya es la segunda vez que participo, pude disfrutar  de la San Silvestre de Astudillo en su decima tercera edición. Por aquí la llaman la Astudillada. Se celebra en este bonito pueblo castellano que está a unos 30 Km. de la capital, y es una carrera nocturna bonita donde las hayas.  La participación ha rondado los 200 corredores entre todas las categorías, destacando un buen número de mujeres ya mayores  que se han atrevido con la distancia. El recorrido transcurre por todo el pueblo y consta de dos  vueltas  con dos km. cada una. La salida y la meta están situadas en la plaza  principal, centro del pueblo donde destacan unos hermosos soportales muy típicos de  castilla y algunos vestigios de su pasado medieval. También hay que destacar que se pasa por al lado del arco de San Martín, puerta de la  antigua muralla.  Mucha animación en todo el pueblo donde se vuelcan y arropan todos los vecinos a los participantes en un magnifico y espectacular colorido. La carrera comenzó  a las siete de la tarde ya completamente de noche,  y con una  gélida temperatura  que estaba por debajo de los 0º C.  Un detalle muy curioso es que algunas calles por las que transcurre,  están completamente a oscuras por lo que la hacen diferente a otras prueba. Al final, carrera muy rápida en la que realmente disfruté y me lo pasé genial  junto a Álvaro, mi hijo;  llegando a la meta un metro antes que él.

   Pues nada, acaba el año y os deseo muy buena salida y mejor entrada   y que este venga cargado de salud para todos y  así continuemos  devorando kilómetros y disfrutando de esto que  tanto nos gusta.  FELIZ AÑO NUEVO.



Con Álvaro



Cambio de aires...

La salida

             Siempre se ha dicho que las vacaciones son para disfrutar, descansar o hacer lo que más le guste a uno. Yo, aprovechando las navidades, me he desplazado con la familia  hasta la bonita ciudad castellana de Palencia. Por estas fechas siempre solemos pasar unos días por estas tierras  para visitar a los parientes y gozar del magnífico entornos de esta ciudad. Siempre que vengo, realizo  varios entrenamientos por   circuitos de los alrededores, sobre todo por pistas y senderos y así descansan las  piernas  de tanto asfalto, también se cambia de ambiente que viene muy bien. Pero esta vez de momento ha sido diferente, ayer salí en mtb por los montes de Dueñas, un pueblo cercano y por un recorrido espectacular en el que se mezclaban subidas y bajadas por unas zonas muy accidentadas y en las que pasé auténticos momentos comprometidos por las dificultades del recorrido, debido a que  me noté una inmensa falta de técnica para ir por estos lugares. Éramos  sobre una docena de ciclistas, una preciosa mañana con una luz increíble pero con una temperatura muy baja para lo que estamos acostumbrado por el sur. El termómetro marcaba  0º a las 10 de la mañana en el punto de partida. Salimos con un ritmo tranquilo por la zona del Canal de Castilla durante un km. aproximadamente  donde, nos desviamos ya en constante subida, por unos senderos con unos desniveles  que daban autentico pavor. En el grupo iban autenticas maquinas en esto de la mtb de montaña, uno hacía lo que podía y siempre en la cola. Trabajo me costó seguir la estela, aunque mantuve el tipo con caída incluida, al final desistimos mi cuñado y yo  de continuar con el grupo ya que el ritmo era altísimo y  optamos por terminar el recorrido  por una zona más  sencilla.   En total 40 km. de   sube baja, piedras y mucho frio….. pero mereció la pena.  Mañana ya saldré a correr, que ahí, si soy menos malo, y  empezaré a  eliminar  todo el componente etílico  y el exceso de exquisitas viandas de las que he dado muy buena cuenta.

Palencia al fondo

 

 

Con Jose Luis mi cuñado.

Una de las muchas esclusas del Canal de Castilla

12 Carrera Urbana Ciudad de Algeciras...

       Ayer nos tocaba  en casa, da gusto cuando no te tienes que meter el madrugón de turno ni desplazarte a otra localidad.  El día amaneció nublado y la mañana bastante fría, aunque a la hora de la salida levantó  y se quedó una mañana perfecta para participar en una carrera.  Ha sido la duodécima edición de la carrera popular de Algeciras. Había en total sobre 600 inscritos, pero al final fuimos unos 400 los que nos dimos citas entre todas las categorías. El recorrido el habitual, saliendo del aparcamiento de la playa de Getares hasta  llegar al estadio de atletismo a 7 km. Es curioso pero esta prueba  sale en pendiente, son los 800 primeros metros que hay que tirar hacia arriba, luego ya discurre por la zona del paseo marítimo que es bastante llana y casi al final del recorrido  llegar  un tramo   en el que  volvemos a subir.

A la  salida no mucho público, pero muy animoso y en la llegada las gradas del estadio casi llenas y muy buen ambiente. Al llegar hubo que dar una vuelta completa a las pista  antes de entra en la meta.  Este año se ha notado la dichosa crisis, pues recuerdo que en otras ocasiones ha habido camisetas y medallas para todos los que terminaron, esta vez, solo los 200 primeros la han podido recoger. Esta carrera debido a la distancia y al perfil no es muy exigente, pero al final se hace algo durilla por la última cuesta.  Miguelon el “Sevillano de oro” y Juan Carlos no pudieron participar, pero allí estaba Manolo, Jose, Octavio y Antonio Rossi que se unió al grupo.  Al final completé el recorrido en 29:58 según mi pulsometro ( casi un minutejo menos que el año pasado),   a un ritmo de 4:17, hubo dos parciales que bajé de los 4 minutos. Al final muy contento con  mi participación ya que no noté ninguna molestia y me encontré fenomenal.  Parece que todo va según lo previsto y cada vez me encuentro mejor, aunque no habrá que  tirar cohetes, pues ya se sabe, cuando menos te lo espera…… te la pegas.  Tengo que destacar la estupenda carrera del compañero Octavio que hacía su debut  en una carrera oficial y  de Manolo, Jose y Antonio  que cumplieron con creces los objetivos que se habían fijado para esta prueba. Ya solo queda rematar  con alguna  San silvestre que se ponga a tiro y empezar el año con buen pie.

Antonio, Jose, Octavio y Manolo



Slowly...

  Según el movimiento slowly, muchas  veces la lentitud viene asociada con valores negativos. Torpeza, desinterés, tedio son dimensiones que no recogen los efectos beneficiosos de una actitud pausada, bien razonada y segura.  Es lo que  no me está pasando últimamente, han sido varias lesiones encadenadas que  me han desposeído de mi actividad runnera. Después de bastante tiempo, casi tengo superados mis problema, pero que pasa… pues nada, que como me veo de fondo bastante bien,  he incrementando los Km. y las salidas. Esta semana han sido cuatro días  los que he salido a correr, y tres en MTB. En total han sido 54,64  y 58 en bici por recorridos con muchas cuestas. Pienso, que no he debido  salir tantos seguidos y que no me beneficia  nada,  pero por el mono que tenía después de tanto parón me he atrevido con dicho reto. Las sensaciones han sido muy buenas, aunque he vuelto   a sentir algunas molestias,  señal clara de que aun no me encuentro totalmente recuperado. Esta semana procuraré marcar las pautas con los descansos y aplicarme la filosofía del movimiento slowly aunque me cueste, ya que es muy difícil parar, cuando las piernas y la mente funcionan a pleno rendimiento, pero siguen  perdurando algunos  residuos de mi casi olvidada lesión.

III Carrera del Estrecho Memorial Pepe Serrano Tarifa..

Qué bonito es sentirse de nuevo corredor, que bonito es volver a participar en una carrera y qué bonito es sentir el aliento del público y poder saborear en la meta una deliciosa cerveza con los amigos. Si, ayer  volví a disfrutar. Sobre las nueve quedamos Manolo, Miguel y Jose para tomar rumbo a Tarifa, donde y con una mañana fantástica se ha celebrado la III Carrera del estrecho Memorial Pepe Serrano, querido atleta tarifeño tristemente desaparecido. Después de media hora llegamos,  bonita población y magnifico ambiente; algo de fresco y nada de viento, algo raro por  esta zona. Muchísimo ambiente en la zona de recogida de dorsales, algo de desorganización con las listas de los inscritos, pero que se soluciona sobre la marcha. Sobre 400 atletas inscritos provenientes de todos los pueblos de la provincia que teñían todo el paseo y la parte del puerto, dando  un colorido espectacular. Una vez con los dorsales decidimos tomarnos el cafelito precarrera que tanto nos gusta y en el que Miguelón se ha vuelto a escaquear a la hora de pasar por caja, las fotos de rigor y a calentar siguiendo las directrices de nuestro General, como cariñosamente  llamamos a Manolo,  por su perfecto dominio de estas artes, que  domina a la perfección. A la  hora en punto salida  apretada por la bonita alameda y junto al castillo de Guzmán el Bueno.

El recorrido el habitual, igual que años anteriores, un kilómetro por el centro y enseguida se enfila la primera subida. A continuación se deja la zona asfaltada y la carrera se convierte en un autentico cross, ya que discurre por una pista de tierra bastante irregular. Me voy sintiendo bastante cómodo, el segundo parcial lo hago en 4:15, algo más rápido de lo que había planificado, ya que aun tengo residuos de mi lesión. Llega el avituallamiento sobre el kilómetro tres, botellita de agua que viene muy bien para atacar la durísima subida, ya por una zona asfaltada que nos lleva hasta el punto más alto del recorrido. Me noto en ella algo incomodo debido a la falta de entrenamientos, pero en el descenso me voy recuperando y vuelvo a sentirme  a gusto, Miguel me da caza y seguimos  juntos hasta el final.  El descenso transcurre por una vereda bastante angosta y  peligrosa por la cantidad de piedras en el camino, hay zonas que es imposible adelantar y hay que ir en fila india, las vistas son espectaculares y se ve África perfectamente, así hasta llegar de nuevo a la zona asfaltada. Quedando solo algo más de un kilómetro,  piso el pedal, adelantando a varios corredores y llego a la meta repleta de  público, con muy buenas sensaciones y bastante  contento. Al final  hice los 6,460 m. en 30:02 a 4,39, algo más rápido de lo previsto.

Manolo entró por detrás haciendo en su línea una magnifica carrera y Jose como siempre intratable. Al terminar he aprovechado y me han dado un masaje en el abductor derecho que me ha venido fenomenal. Todo va volviendo a su cauce y casi he superado mi lesión en el recto anterior del abdomen. Seguiré con los entrenamientos pero con cautela, pues fue muy bonito lo de ayer y en el horizonte hay muchas carreras.

Perfil de la carrera

Sumando...

La combinación de esperanza y alegría  en nuestros quehaceres diarios  creo que es el resultado de un estado de optimismo en nuestra conducta. Sí, de optimismo me encuentro inundado debido a que ya por fin voy dejando de lado la lesión que me ha tenido en ese agujero profundo del cual es difícil escapar. Poco a poco voy sumando, me encuentro muchísimo mejor y estoy recuperando sensaciones que tenía últimamente  olvidadas.  En estas dos últimas semanas he salido a entrenar  varias veces, martes y jueves y luego la tiradilla del finde, intercalando con  alguna que otra salida  en mtb. Las distancias han sido entre 8 y 10 Km. y   un poco más la de los domingos. La media de los ritmos han sido de  5:30 aunque en algún que otro momento el cuerpo me ha pedido más caña, pero no he querido tentar a la suerte y siempre he llevado el limitador de velocidad activado  por si acaso. Continúo con mis estiramientos de toda la zona del abdomen y poco a poco voy incrementando el trabajo en los lumbares  y abdominales, para fortalecer toda la zona.  Desde  finales de Agosto me he perdido varias carreras y no he podido hacer una pretemporada acorde para lo que se avecinaba. Mi gran objetivo es  Sevilla, ya tendría que haber empezado el plan que tenía previsto, pero que le vamos hacer. Seguiré de momento incrementando las salidas y los kilómetros y me dejaré llevar por sensaciones y por lo que me pida el cuerpo. Si llego, pues muy bien, y si no ya habrá otros maratones…. Este domingo voy a correr la carrera más meridional de Europa, la  popular del estrecho en Tarifa, una prueba muy bonita y muy agradecida de correr, pues discurre  por el casco urbano y por los alrededores,  donde si hace un buen día, a la vez que se corre en un continente se puede ir divisando otro.  Creo que esta vez sí, sumaré…..