Dos meses y un día.........



Dos meses y un día, no es una condena pero si tiene algo de similitud. Es el tiempo que ha transcurrido entre la última carrera en la que me lesioné y la que corrí el viernes en mi ciudad. Ha sido mucho tiempo pero al fin he podido sentir y disfrutar de todo eso   que sentimos los que tenemos esta afición.  Es una carrera preciosa que discurre por la zona del puerto y parte del centro de Algeciras. Siempre se celebra el viernes de farolillos llamado así por ser el ultimo día anterior a las fiestas de la localidad. El ambiente ha sido espectacular, corredores de muchos clubes de la provincia y alrededores, muchísima gente conocida y todos con la intención de pasarlo a lo grande en una de las pruebas más bonitas de la provincia y que le encanta correr a todo el mundo.

     

Con Carlos, Juan Carlos y Manolo.

  A las 19:30 recojo a mis compañeros de entrenamiento, Manolo y Juan Carlos, al que  acompaña su hijo Carlos, que debuta, y Adrián . Álvaro, mi hijo mayor, que se ha estado preparando a conciencia, no toma la salida por una inoportuna gastroenteritis que lo ha dejado sin fuerzas. Nos dirigimos a la zona, aparcamos  y a recoger los dorsales y el chip. Manolo, que es el gran entendido, es  el que dirige el calentamiento y los estiramientos precarrera. El colorido es espectacular,  gran cantidad de público y todo bastante organizado, es la undécima edición  y hay bastante experiencia acumulada de años anteriores. Sobre las  20:30 nos colocamos en la salida y vuelvo a sentir ese vuelo de mariposas en el estomago que unido al nerviosismo, me hacen sentir y vivir  esa sensación tan estimulante y agradable  que se siente en ese  justo momento. Nos deseamos suerte y a disfrutar del recorrido. Se da la salida, pincho el garmin y a correr. Calor intensísimo, por encima de los 30 grados, aunque casi toda la primera mitad del recorrido va por las sombras lo que se agradece bastante. Decido salir con la intención de ir a un ritmo suave, sin vaciarme, ya que aún tengo algunas secuelas de la lesión. Carlos aprieta el acelerador y antes de termina la primera recta del muelle de ribera lo pierdo de vista, de Manolo me he despistado en la salida. El ritmo es muy bueno voy disfrutando de lo lindo, el primer km. me  marca el reloj 04:30,  puedo ir más rápido pero no me atrevo, que queda bastante y algunas cuestas algo durillas. El segundo Km. transcurre  al mismo ritmo 04:30, aunque la dificultad ha sido mayor, ya que se ha subido la primera cuesta importante. El tercero es algo más bajo 04:28, éste se desarrolla por el centro y la animación del publico ayuda. A partir de aquí se entra  en la segunda mitad del recorrido en la que hay menos sombras, el calor es agobiante y empiezo a notar el cansancio y la falta de km. en mis piernas. Los parciales  van  aumentando hasta llegar al último que logro  bajarlo a 04:18.

En la meta.

 Al final cruzo la meta en 34:35 marcando una distancia de 7.480 m.  Contentísimo  por el chute de endorfinas que me he metido y que ya lo necesitaba y por lo bien que me he sentido con respecto a mi lesión. 

Manolo 38:13,   Juan Carlos 33:24, Carlos 34:59 y Adrian 50:17 ¡Enhorabuena Campeones!

 

Adrián y Carlos

Se encendió la luz.....

  Pues con la salida de ayer ya son cuatro días que llevo corriendo. El primer  4,1, el segundo 5,6,  el tercero 6,5 y el cuarto 6,2 Km. Poco a poco se van despejando las tinieblas  y voy viendo la luz. Trabajo me ha costado llegar hasta aquí, han sido muchas secciones de fisio, de estiramientos y de la dichosa maquinita “Tens”  que me ha ayudado bastante, aunque es una lata. La he tenido puesta viendo la tele, comiendo, leyendo  y siempre que he podido.

Las molestias continúan, pero ya es otra historia,  puedo correr pero ya no siento dolor. Procuro hacer un buen calentamiento de toda la zona del glúteo derecho y con esto puedo salir. Las sensaciones son muy buenas y cada vez me encuentro mejor, el cuerpo me pide marcha, pero la cabeza me dice que piano piano no vaya a petar. El jueves por la tarde  salí con mis compis de fatiga Carlos y Manolo, el recorrido  discurrió por parte de donde se va a celebrar la semana próxima la XI carrera del puerto de Algeciras. Espero y confió que la pueda correr ya que es una prueba muy bonita y parece  que ya hay cerca de 1500 inscritos.  A partir de mañana incrementaré un poquitín las distancias y los ritmos para ir evaluándome de cara a la carrera del viernes.  Si las sensaciones son positivas participaré ya que no me falta motivación ni ganas. Aunque no ha sido un parón muy largo desde la lesión, esta inactividad  me ha enseñado  que tengo que tener más disciplina en los entrenamiento si quiero seguir con esta afición. Me tengo que tomar más en serio los estiramientos, plantearme el ir al gimnasio para potenciar la musculatura y por supuesto para el próximo maratón o carrera larga,  seguir los planes a rajatabla. Lo dicho se encendió la  luz…… estoy muy contento......

Mar de dudas....

Ayer fue uno de  esos días  que te levantas con el pie izquierdo y toda la jornada va transcurriendo sin pena ni gloria. El animo lo tenia  más bien por los suelos, debido a la lesión que no termina de salir. Después de comer y con alguna molestia me he puesto con la batería de estiramientos diarios  y dándole vuelta al coco me he planteado: ¿y si sales a trotar para valorar sensaciones? Pues nada, dicho y hecho, después de 50 días desde el Mapoma  que no he corrido, solo  bici y abdominales, me he lanzado al ruedo. He calentado muy bien toda la zona del piramidal  y con muchísimas dudas me he puesto a correr. Solo han sido 4,15 Km. pero que me han sabido a gloria. El ritmo ha sido de 5:15/Km. en 21:47 con una frecuencia de pulsaciones de 150/167. Y lo más importante y sorprendente  es que casi no he sentido molestias al correr, las he tenido cuando terminé.  Ha sido como la pócima que toma el guerrero y que le da la vitalidad suficiente para afrontar el reto perseguido. Muchos días sin correr te transforman en algo que intentas obviar pero que no lo consigues. Ha sido un recorrido muy corto pero en el que he podido sentir esas sensaciones que hace tiempo  no percibía. Pero en fin no habrá que lanzar las campanas al vuelo ya que aun perduran las molestias.  Hoy toca bici para no perder el hilo.

LAS PANTALLAS

Continua mi recuperación muy lentamente pero sin pausa, cada día me estoy encontrando un poquitín mejor, pero aun no puedo ni trotar. Afortunadamente bici no siento ninguna molestia en el piramidal, por lo que vengo saliendo varias veces a la semana. Hoy he hecho una ruta muy bonita con alguna dificultad, que discurre por una pista militar y en la cual se divisan fantásticas vistas de Algeciras su bahía y del estrecho en toda su grandeza. Esta salida se denomina “ Las pantalla” toma este nombre  debido a unas edificaciones que datan de la guerra y que tienen forma de muros de rocas y que se construyeron para ocultar el paso de las tropas , desde la costa . Esta ruta la he hecho algunas veces corriendo y es ideal para realizar entrenamientos por cuestas.  Algunas rampas llegan al 10% de desnivel. Todo el recorrido transcurre por el Parque Natural del Estrecho que es una autentica maravilla y en total son 22,05 Km de pista asfaltada y carril de tierra.

Precisamente esta tarde se ha producido un incendio  de un tanque de hidrocarburos en el puerto de Gibraltar, desde esta altura se divisa la impresionante nube de humo.



Estado de parte de la pista por la que discurre la ruta. Si es bonita en bici, no os la podéis imaginar corriendo.

Aquí se puede observar el estrecho de Gibraltar en toda su plenitud, las montañas que se ven al fondo son las primeras estribaciones de la cordillera Atlas en el norte de Marruecos.

Algeciras y su bahía.