REFLEXIONES DE UN APRENDIZ MINIMALISTA

Si hace nueve años, cuando empecé a correr con 93kgs a mis espaldas, alguien me hubiera dicho que me podía pasar al minimalismo, esto es, correr con huaraches, descalzo, con lo mínimo, le hubiera dicho que estaba loco, que eso no iba conmigo, pero todo tiene un origen.

Cuando empiezas a correr todo parece de color de rosas, empiezas a bajar de peso de forma vertiginosa, vas recortando segundos a las salidas, el cuerpo quiere cada vez más, pero todo tiene un peaje.  Muchos kms, dolores en la planta, fascitis, la solución ¿? Plantillas de por vida, para reforzar el talón y todo el arco del pie, para evitar los dolores.

Todo marchaba relativamente bien, muchos entrenamientos, muchas carreras,  sufrimiento controlado, una sensación que solo lo sabemos los corredores de larga distancia, una mezcla de dolor y disfrute brutal, tener que llegar a meta en el menor tiempo posible, que está a 15/21/42kms??? Hay que saber dosificar, engañar al cuerpo porque éste es sabio y no quiere sufrir, todo ello sirve después para la vida personal y sobre todo profesional, donde la vida nunca hacen prisioneros.

Hacía dos años, que desgraciadamente me había retirado de la madre de todas las batallas, la maratón y sus 42kms y 195mts; las continuas molestias en las rodillas, tibial posterior etc, me hicieron recapacitar y recorrer distancias menores, la media maratón, 21kms, siempre ha sido mi preferida, poder contemplar una ciudad en menos de 2h, en los buenos tiempos poco más de 1h30m no tiene precio.

En este año 2.018, los dolores, más o menos soportables aparecían por diversas partes del cuerpo, todas las mañanas el tendón de Aquiles izquierdo me recordaba que tenía cierta edad, mis viejos amigos, los dedos “en garra”, terrible dolencia que hace que los dedos al correr, se retuerzan en las zapas, me decían que querían moverse………..y por fin vi la luz.

Tengo la gran suerte, de tener dos grupos de amigos corredores, uno en Sevilla, mi querido Parque Amate y sus “amateños” y otro en tierra santa, como siempre la llamo, Algeciras, capital del campo de Gibraltar , donde se junta el mar y la montaña infinita en pocos kms.

Hay un enorme corredor, mejor persona, dueño de este blog, Ángel Jiménez, que tras tres años corriendo minimalista, más de 3.500kms a sus espaldas, me informaba de las grandes ventajas de correr con lo mínimo, descalzo con huaraches o simplemente minimalista, era muy muy reacio, dejar mi protección, mis zapas, mis plantillas por unas sandalias? ¿Estamos locos?

Por fin me decidí, tras la tradicional carrera popular del puerto de Algeciras, antesala de la feria, en Junio, tuve la suerte y el honor de compartir con mi amigo toda la carrera, él iba descalzo, y yo con mis zapas, llegamos juntos a meta, y lo tenía decidido mañana empezaba, necesitaba un cambio definitivo.

Al día siguiente, tras 7kms con mis zapas, me las quito y empiezo a correr descalzo, las sensaciones son increíbles, notar como la piel contacta con el asfalto, frio-calor, ramas, piedras, la energía recorre todo tu cuerpo, fueron 500mts pero sabía que mañana querría más….

El principio es muy duro, tenía claro, siguiendo los consejos de mi amigo, que la transición, requiere un gran compromiso, una disciplina espartana, ir reduciendo los kms con zapas amortiguadas a la vez que tienes que correr descalzo sí o sí, la mejor manera de hacer el  cambio, además de andar en casa o donde puedas de esa forma. Afortunadamente todo va bien, pasa el tiempo, aumento los kms descalzo; a los 3 meses, quizá demasiado pronto, ya alcanzo los 7-8kms, 175kms acumulados, abandono definitivamente las zapatillas tradicionales amortiguadas; no todo es alegría y color como diría Rocky Balboa, el espejo donde siempre me he mirado, la forma de correr cambia totalmente, corres con los metatarsos, parte delantera del pie, el talón, donde casi siempre aterrizas al principio con zapas amortiguadas solo pasan a ser un apoyo menor, cambian los músculos que trabajan, aparecen molestias sobre todo en gemelo y soleo que antes no existían, pero todo con paciencia, estiramientos se pueden solventar, las medias de compresión, que siempre he usado y uso, y el rodillo son de gran ayuda.

El gran objetivo es usar los huaraches, sandalias especiales, donde el grosor de 8 mm hace que sea prácticamente igual que correr descalzo, con la gran ventaja de no sufrir el rigor de las piedras o de las ramas.

Tras 175kms descalzo y 325kms con huaraches continuo en transición, y lo que queda, porque tras muchos años corriendo y sobre todo usando calzado tradicional, el cuerpo y la mente tienen que adaptarse, pero las ventajas creo  siendo mayores que las cosas negativas, recuperar las ganas de correr con menos dolores lo es todo. Mayor resistencia, mayor velocidad, recuperación muscular mas rápida.

Continuará…………

VII CARRERA SOLIDARIA DE NAVIDAD CIUDAD DE ALGECIRAS....

El domingo celebramos la última carrera del año,  la de navidad como   viene siendo habitual.   Se trataba de correr, con mis amigos, de disfrutar de una mañana donde lo importante es pasarlo bien y saborear el ambiente prenavideño que se empieza a sentir por todos los rincones de mi pueblo. Como siempre un ambiente fantástico, muchísimos  disfraces  y muchas ganas de pasarlo a lo grande.  Más de 500 corredores   estábamos en  la salida dispuesto a patear las calles más céntricas de Algeciras.

En lo que respecta a mi participación, decidí de hacerla descalzo. Disfruto  muchísimo sintiendo  el asfalto bajo mis pies. Es una sensación de libertad incomparable y tremendamente placentera la que fui sintiendo por todo el recorrido.  En la salida me situé bastante atrás, lo que me penalizó  mucho, era casi imposible correr hasta que llegamos al paseo marítimo.  A partir de aquí aumenté el ritmo y fue un constante adelantar corredores.  Mucha gente sorprendida al verme y comentarios muy simpáticos de muchos participante. No es habitual ver a alguien corriendo descalzo por estos lares.  Toda la carrera fue transcurriendo con absoluta normalidad . Ningún percance en mis pies que llegaron perfectos  sin ningún rasguño, ahora sí,  con una buena costra de mugre. Mucho público  en la llegada y sobre todo en la linea de meta.  Al final me salió una medía de 4:35 en cubrir los 7 kms. 

Muy contento y sobre todo muy satisfecho de seguir avanzando en esta aventura del descalcismo. Ha sido un año bastante completo, no he tenido ninguna lesión, solo un percance laboral que no me ha impedido  continuar corriendo. Los pies  cada vez más simétricos y más adaptados a esta forma de correr. La mayor cadencia  hacen que el contacto con el suelo sea menor,  lo que conlleva que se apliquen menos fuerzas a las articulaciones,  proporcionandome  un plus que difícilmente lo  conseguía cuando corría con zapatillas. 

Impecable la organización de la carrera. Mis compis del club han hecho un  extraordinario trabajo  no dejando nada al azar. Enhorabuena para todos los que se han intervenido y para la cantidad de voluntarios que han participado en esta exitosa carrera.

Termina otro  año con fenomenales sensaciones y con muchas ganas de seguir  aprendiendo.  El próximo intentaré completar mi decimo maratón en Sevilla,  procuraré   cada vez meter  más distancia descalzo y sobre todo disfrutar de corre así.

Pues nada, Felices Fiestas  y sobre todo: valorad lo que tenéis, superad lo que os duele y luchad por lo que queráis. 

VI MEDIA MARATON DE ALGECIRAS.....

   Alguien dijo alguna vez, quien no demuestra lo que siente, pierde lo que quiere. Respirar,  disfrutar, sentir, sonreír, compartir, competir, vivir  y sobre todo correr.   Esto último, se ha convertido en una autentica licencia en mi devenir. No concibo pasar largo tiempo sin hacerlo, será una enfermedad…? nada más lejos de la realidad. Es el bálsamo que me mantiene fresco, me recarga y sobre todo me  transfiere esa energía tan vital que necesitamos  para seguir y seguir.

Cada vez tengo más claro que lo importante es que la formula:  estar, no fallar y  terminar contento, es lo principal.  Esta ecuación resume mi participación en la  sexta maratón de mi pueblo.

El domingo allí estaba en la salida de esta bonita carrera que cada vez se está haciendo  mayor.  Cantidad de amigos por todos los lados y con muchísimas ganas de gastar huaraches por las calles que me han visto crecer.  Allí estaba Eduardo con su optimismo como bandera, Javier, no dejando pasar la ocasión de correr por su pueblo e irradiando como siempre  amistad, los amigos del club deportivo Trail Team 3x4,  los compis de mi club  atletas veteranos, Oscar y muchos más.

Me encontraba bien, aunque lejos de mis mejores momentos, pero con la seguridad que lo podía hacer medianamente bien.  Los años pasan y soy consciente de que  cada vez me iré alejando más  de mis marcas persónales, lo que no me importa en absoluto, es lo que hay.

Pistoletazo y a correr. Nada más salir empezamos a subir una pequeña cuesta  en la que noto las piernas tensas, prácticamente no había calentado. Todo normal, sabía que hasta que no pasaran un par de kms. no empezaría a encontrarme mejor  como  habitualmente me suele ocurrir.

El paseo marítimo largo muy largo. Voy sin presión   a un ritmo muy cómodo el cual me permite  ir disfrutando del entorno, de la gente y de tantos  conocidos que me voy  encontrando.  Por aquí  las piernas van más sueltas y cada vez me   encuentro mejor. La sensaciones increíbles, inigualable correr por esta zona y todo para mi no tiene precio. Entramos por la zona portuaria, quizás lo más feo del recorrido, el calor empieza a apretar y se  me hace algo duro este tramo. Cruzamos el puente del acceso norte y llegamos a  el Rinconcillo, se hace más ameno este tramo, ya andamos por la mitad y hay gente animando en algunas zonas  lo cual se agradece enormemente.  Sobre el kilómetro quince empiezo a notar los primeros síntomas de cansancio. Las piernas ya no van tan sueltas que unido al calor, hacen que vaya bajando el ritmo. Poco a poco me van adelantando corredores, ya  voy regulin. Empiezo a pagar la falta de preparación. Una media maratón es una prueba con bastante entidad a la cual hay que tenerle respeto.

De nuevo el paseo marítimo, la zona baja de la ciudad y el último repecho importante, el secano. Ya voy  tirando de cabeza. Casi toda la carrera había mantenido un ritmo por debajo de  cinco y  por aquí estaba por encima.   Quedaba muy poco. La avenida principal  y en el horizonte la meta. Mucha animación, aprieto los dientes y cruzo el arco.  Llego tremendamente cansado pero contentísimo de  haber corrido y disfrutado de mi pueblo.  El concejal  de deporte me entrega la medalla y me felicita. El tiempo oficial 1:40  a 4:50 el kms. Muy contento,  satisfecho y cada vez más motivado  de correr con sandalias. 
 Destacar la organización, buenas zonas de avituallamiento y  la mucha  atención al final. Seguimos en la brecha  y como diría mi buen amigo  Eduardo “vive la vida”...

XIX CARRERA URBANA CIUDAD DE ALGECIRAS....

Si tienes miedo de fallar, probablemente falles. Es lo que me planteaba en cierto modo hace ya algún tiempo cuando decidí cambiar de camino. Todo ha tenido una justificación, no ha sido por capricho, pero lo que tengo clarísimo que la elección ha sido la correcta. Solo puedo hablar de satisfacciones y de todo lo positivo que me ha reportado el minimalismo.

El domingo se disputo la ya clásica carrera popular de Algeciras. Es una prueba  que  aunque me gusta mucho, no es la que me va mejor por mi forma de correr, prefiero distancias más largas.

Tenía dudas si correrla con las huaraches o descalzo, había algunas zonas del recorrido, sobre todo al principio y al final, que el asfaltó estaba bastante desgatado lo que suponía un hándicap importante para mis pies si pretendía  llevar un ritmo vivo.

Al final me decidí por   hacerla descalzo. Es como mejor me siento, no se pueden describir las sensaciones. La percepción natural con el entorno es algo mágico  en cada pisada,  que te va cargando de una energía especial. Evidentemente también están esas piedrecillas que de vez en cuando te vas clavando pero que no suponen ningún inconveniente ya que el pie reacciona a la perfección.

Mucha animación como siempre y gran participación de corredores de mi club. Pistoletazo y a correr. El primer kilometro es en continua subida. Empecé con fuerza, me encontraba bien y fui adelantando a bastante corredores, ya que salí casi de los últimos. A partir de aquí,  el recorrido se suavizaba bastante. Cada vez me iba encontrando mejor, los pies de maravilla y el ritmo de lujo para ir descalzo. Llegamos al paseo marítimo y ya la carrera iba bastante estirada. Continuaba con unas magnificas sensaciones, iba viviendo y disfrutando a tope todo el recorrido. De vez en cuando  escuchaba algunos comentarios de la gente  extrañadas  al verme descalzo, tenían toda la razón, no es normal ver a alguien corriendo de este modo.

La ultima cuesta es la que antecede a la meta, justo antes de llegar al estadio, donde había que dar una vuelta a las pistas antes de cruzar el arco. Por aquí,  empecé a notar un pequeño bajón que lo superé nada más entrar,  adelantando  a varios corredores sobre el tartam.

Al final me marcó el crono 30,54 a un ritmo medio de 4,28 el km. Muy contento terminé. Los pies perfectos y unas sensaciones increíbles durante toda la carrera. Más tarde me enteré que había conseguido ser tercero en mi categoría, lo que ya fue el remate del día.

Contentísimo  de mi primer pódium descalcista y sobre todo agradecer las muestras de animó y de cariño de tantos amigos y compañeros. Seguiremos avanzando en este mundillo del minimalismo del que  cada vez me siento más y mejor  corredor.