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KEEP CALM and GO BAREFOOT

martes, 11 de agosto de 2015

Veranitooooo.....



Según  dice el rico refranero español, más vale maña que fuerza. Quizás es lo que me estoy aplicando este verano. Con estos calores que nos están consumiendo casi es imposible dedicarle el tiempo  necesario para empezar a preparar la temporada.
Poco a poco el verano va pasando y ya no queda más remedio que empezar a trabajar en serio de cara a los próximos retos.  Ya no hay escusas y no se le puede echar la culpa al calor para no entrenar.  En Julio en lo que a mí respecta fue un mes bastante flojo, pocas salidas y mucha relajación. Pero Agosto ya es otra cosa, aunque el calor sigue siendo fiel compañero, mis salidas tienen más continuidad, más kilómetros y más durezas. Continuo con la fórmula que me ha dado siempre un buen resultado, un día bici de montaña y otro  a correr. Últimamente estoy metiendo muchas cuestas y sobre todo mucha media montaña para ir haciéndome al ultra que correré en Octubre. Pero  ya me apetecía pincharme un dorsal, pues   desde Junio no lo hacía, y que mejor ocasión que correr en Facinas.


Facinas es una pequeña pedanía de Tarifa, donde cada año se  celebran una prueba estival para disfrute de todos los aficionados ávidos de empezar a participar en  carreras.  Ayer fue la cuarta edición.  Allí nos reunimos algo menos de 200 corredores con unas tremendas ganas de correr. En esta ocasión me acompañaron mis compañeros Miguel y Jorge dos auténticos todoterrenos.
Como no podía ser de otra forma al estar tan cerca de Tarifa, el fuerte viento de levante nos acompañó en todo el recorrido. Un hándicap importante para una prueba rapidísima y de solo seis kilómetros, todo lo contrario  para los aficionados al kitesurf que para ellos es gloria bendita.
Y allí estábamos, la carrera discurría en casi todo su trazado por caminos con bastantes ondulaciones donde había  que tener bastante cuidado con las torceduras. A las diez en punto pistoletazo y a correr.  Ya echaba de menos ese gustillo que sentimos en los prolegómenos de cualquier carrera. Salida rapidísima, las pulsaciones por las nubes y a apretar los dientes, no quedaba otra. Los dos primeros kilómetros se me hicieron duros, pero conforme fue avanzando la carrera empecé a sentirme mejor y terminé con muy buenas sensaciones y  muy contento con el tiempo empleado.  
Al final paré el crono en 26:02 completando los casi seis kilómetros del recorrido a un ritmo de 4:35,  Jorge 25:37 y Miguel  23:47, hizo pódium quedando  segundo en su categoría, todo un campeón.
Todos muy contentos y después de correr llegó lo mejor, un buen chapuzón en la piscina del pueblo y varios zumos de cebada para celebrar sobre todo  el buen puesto de Miguel.
Se presenta un otoño ilusionante cargado de pruebas, Habrá que seguir con las rutinas de siempre.




jueves, 25 de junio de 2015

XV CARRERA POPULAR PUERTO BAHIA DE ALGECIRAS...




Pues sí, otra temporada más. Los objetivos, pues casi conseguidos. Mayor triunfo, ausencia de lesiones además de un puñado de carreras disputadas. Y como broche final, la Carrera del Puerto. Como los anteriores catorce años, el ultimo día pre feria, se viene celebrando la carrera del Puerto de Algeciras, también conocida por la carrera del viernes de farolillo.  Esta prueba es la que marca el final de mi    temporada runnera. Es una prueba bonita, divertida,  muy rápida y en la que la participación va creciendo año tras años. En esta ocasión las inscripciones entre todas las categorías superaron los dos mil dorsales.
Y como siempre allí estebábamos casi todos.  Muchísimas caras conocidas y un ambientazo increíble.  Toda la zona era un auténtico hervidero de corredores  además de un gran gentío en la salida y en casi todo el recorrido.
La carrera empieza y termina en la zona portuaria, atravesando todo el centro de Algeciras con algunas cuestecillas que unido al calor y a la velocidad que se le imprime la convierten en una prueba exigente para todo aquel que la disputa.


Mi intención era la de intentar hacer  un buen crono   dentro de mis limitaciones, pero siempre sin llegar a los límites de las extenuación.  Y así fue, intenté colocarme en la salida en una buena posición, para perder lo menos posible en el tapón que se iba a formar. Pistoletazo y a correr. Al principio algo lento hasta que se estiró el pelotón y ya cuando se pudo correr en condiciones, intenté marca un buen ritmo y a disfrutar.
Fueron siete kilómetros magníficos  en los que me encontré muy bien. Quizás en el quinto pagué algo el ritmo tan alegre que llevé al principio. Al final cubrí la distancia en 31,08 a un ritmo de 4:27 y sobre todo con muy buenas sensaciones y bastante frescura.


 
























Tengo que destacar que por fin mi amigo Manuel (el general) pudo participar en una carrera después de dos años  sin hacerlo por diversos motivos. Además se marcó un carrerón....., el que tuvo retuvo.
A partir de ahora toca tranquilidad, seguir corriendo y montando en bici  pero sin prisas hasta que llegue el momento de empezar a preparar el siguiente reto en el que me he embarcado, la Euroafrica trail  con setenta Kilómetros por los montes algecireños, veremos qué pasa.




miércoles, 22 de abril de 2015

I Trail "IVAN NAVARRETE" subida a las corzas.





Ganas, muchas ganas tenía de correr alguna carrerita por montaña y mira por donde  se presentó la ocasión y además en Algeciras. El domingo se organizó el primer Trail “Iván Navarrete” subida a las corzas.  Esta carrera discurre por un sendero que atraviesa parte de los montes algecireños por el incomparable Parque natural de los Alcornocales.
Prueba  organizada con mucha ilusión y que llega para quedarse  e intentar ser un referente de las carreras de montaña de la zona.
Desde  Sevilla no había vuelto a participar en ninguna prueba. Había bajado el ritmo de los entrenamientos, quizás por estar algo cansado mentalmente de tanto pensar en el maratón,  pero las ganas, la inquietud  y deseo de intentar hacer una buena carrera no me faltaban.
La carrera consistía en subir aproximadamente 9,5 Km hasta el primer mirador  y deshacer   lo subido en una  espectacular bajada hasta la meta.
Mañana espectacular, mucho calor y bastante animación.  Sobre 240 corredores nos dimos citas. Minuto de silencio en la salida y pistoletazo.  Mi estrategia era conservadora y quería ser bastante  prudente.  Nada más salir, empezamos a  subir ininterrumpidamente hasta llegar  al punto donde  se daba la vuelta en el que  comenzábamos   a bajar. Tramos rectos, prácticamente ninguno, todo era subir y luego bajar. 


Empecé algo más fuerte de lo que tenía previsto. Las primeras sensaciones no eran muy alentadoras, no me encontraba  cómodo. De vez en cuando me daban unas pequeñas arcadas que me hacían bajar el ritmo, las pulsaciones más altas de lo normal y bastante confundido por mi estado. Nunca me había pasado algo parecido, posiblemente en el desayuno estuvo la causa. Y de esta forma, más mal que bien, pude hacer el primer tramo  hasta el final de la subida.  La bajada fue diferente, el cuerpo empezó a asentarse y empecé a encontrarme mejor. Ya lo que quedaba era solo bajar e intenté recuperar todo lo que había perdido subiendo. Y de esta forma completé mi primera carrera de montaña. Crucé el arco  en 1:34, entrando en el puesto 87 de los 226 que cubrimos los 19 kilómetros.  Carrera muy aconsejable por lo espectacular del  entorno, y por las esplendidas vistas que  disfrutamos en todo el recorrido.
Al final recuperé fenomenalmente  con  un fabuloso masaje reparador  que me dieron los amigos de Quiro-fisio. Seguimos en la brecha.....