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KEEP CALM and GO BAREFOOT

domingo, 28 de abril de 2013

Obsesión.......





Hay quien dice que apasionarse u obsesionarse con un objetivo nos coloca en el camino hacia el éxito. Para mí, la  más inmediata obsesión  es disputar dentro de pocos  días los 101 kilométros de Ronda.  Casi todo  lo que me rodea, últimamente está relacionado con este reto, los entrenamientos, la logística que hay que preparar y sobre todo la mentalización, aspecto súper importante que tiene que ser el pilar donde se sustente todo lo que conlleva disputar esta prueba. Es algo nuevo para mi superar   los 42 kilométros,  máxima distancia a la que me he enfrentado.  A partir de aquí, todo será entrar en algo desconocido  donde espero por lo menos sobrevivir.
 Afortunadamente iré en todo momento arropado por  mis amigos Juan Carlos y José Félix que ya han vivido varias veces esta terrorífica experiencia y que casi seguro que me llevaran de la mano.


 Últimamente los entrenos los estamos realizando por senderos y carriles, buscando siempre desniveles que se asemejen a la orografía de la serranía por donde se va a desarrollar la carrera. Ayer, como ya es costumbre, quedamos cuando casi aun no había amanecido para meternos una buena tunda por un recorrido complicado,   donde predominó  el  aspecto técnico.  La salida fue desde la periferia de Los Barrios  muy cerca de Algeciras en dirección al sendero de las corzas,  donde la  constante subida se mezcló con un  fortísimo viento de poniente que casi nos impedía avanzar.  En una de las intercesiones de esta pista nos desviamos y es cuando realmente empezó lo duro.  Hubo zonas por la que casi mantenerse en pie era difícil, y no digamos correr. Incluso en algún momento perdimos la orientación y aunque no estábamos perdido,  si dudábamos en  la dirección a seguir. Gracias a la intuición de nuestro compañero Daniel, autentico especialista en  diseñar  rutas, que nos guió hasta  llegar a la pedanía de Benahara, superando un terreno muy abrupto y de los más difíciles  que  nos hemos enfrentado . 


  Y así de esta forma termina la penúltima semana de preparación para este importante reto en la que he continuado con mi particular preparación .  Las sensaciones siguen siendo muy buenas y físicamente creo que poco a poco voy a más o al menos esa  es mi personal percepción.  En este tramo final continuaré entrenando pero   bajando algo el listón y sobre todo trabajando la mentalización punto clave para encontrar el equilibrio físico mental que me conduzca  a terminar dignamente esta aventura. Como siempre  Manuel, Jose Felix , Jorge, J. Carlos y Daniel  estuvieron a un nivel altísimo de forma, dando  claras muestras de un control absoluto en este tipo de salidas. 





lunes, 22 de abril de 2013

Tarifa....



 

Poco a poco y casi sin darnos cuenta la temporada va avanzando, ya quedaron atrás esos meses de frio, lluvia y fuertes vientos que han sido compañeros de viaje en estos meses atrás.
Igualmente los retos que me propuse a principio de temporada también los he ido superando, en algunos casos mejor de lo esperado.  Y ya cuando los calores  van aflorando, se atisba en el horizonte la que posiblemente será la madre de todas las carreras, Ronda y sus temibles 101 Kms.  No cabe duda que para afrontar algo de esta magnitud hay que llevar un mínimo de preparación aunque solo sea para finalizarla. Que es lo que estoy haciendo....., pues claro está,  Kilómetros y más kilómetros, no queda otra. Estoy procurando salir a correr tres veces en semana, siempre metiendo cuestas y por terrenos exigentes  y otras tres  en bici,  también procurando zamparme  los máximos desniveles posible. Quizás  tendría que plantearme algo más de descanso, pero dadas las circunstancias  por el  tiempo que me queda,  creo que no es lo más conveniente.  El mejor indicador que me hace seguir con esta intensidad, es que no me noto ningún síntoma de cansancio ni fatiga, lo que me hace seguir siendo optimista pero con cierta cautela, pues ya se sabe cómo funcionan estas historias, cuando menos te lo esperas todo se puede ir al traste.
Para cerrar la semana, esta mañana  hemos entrenado por  una de las zonas que más nos gustan. A las 07:30 ya estábamos con el traje de guerra dispuestos y con muchas ganas en Pelayo. Nuestro objetivo, atravesar el parque natural del estrecho hasta llegar a Tarifa. Y de esta forma nos pusimos mano a la obra, hoy nos acompañaban los compañeros Daniel y Juanma de los Lomitos Running que con José Félix y Jorge nos dispusimos a realizar esta fantástica tirada.
La mañana amaneció algo nublada y en todo momento tuvimos el inseparable viento de Levante que nos proporcionaba un puntito de frescor actuando como un autentico bálsamo en las subidas.

 

Todo el camino trascurre  paralelo a la costa, estando considerada esta ruta como la más meridional de Europa. El trazado es una antigua vía pecuaria también conocida como el antiguo camino costero de Algeciras a Tarifa. El recorrido ha sido un autentico mirador por  el que en todo momento hemos disfrutados de unas vistas inigualable de la costa norte de África con su majestuoso Djebel Musa. 

 

Hemos pasado por diversos búnkeres abandonados y que tuvieron su misión en la pos guerra.  Igualmente tuvimos que sortear el cauce del rio Guadalmesi  y pasamos junto a la magnífica torre vigía. Y de este modo con subidas y bajadas fueron cayendo los kilómetros hasta llegar a Tarifa donde entramos junto a las murallas del castillo de Guzmán  para callejear y poner el punto final de nuestra aventura justo en el arco árabe de la puerta de Jerez.

 

Al final han sido  casi 20 Kms a un ritmo muy vivo en el que en todo momento hemos disfrutado de una autentica tirada dominguera.

 

martes, 9 de abril de 2013

XXIII Media Maratón de Málaga....




 

Según se comenta en los mundillos runneros, la Media Maratón de Málaga está considerada como una de las más importantes de Andalucía. Por su organización, su recorrido y por los 5000 mil corredores inscritos,  la hacen enormemente atractiva sobre todo para nosotros los populares. Muy temprano recogí a Manolo, J. Félix y a  Jorge y pusimos rumbo hacía la entrada de Málaga,  el magnífico estadio  de atletismo donde se daba la salida y   la  meta nos esperaba. Ya hacía tiempo que me apetecía participar en esta prueba y este año por fin la he podido  disfrutar.

 

Nada más llegar al estadio se notaba ambiente de carrera importante, todo muy bien organizado, muchos voluntarios,  bastante información y buena  atención hacía los participantes. La recogida de dorsales muy fluida al igual que el ropero,  regalo de una camiseta técnica adidas y un pastelito para ir cogiendo fuerzas. En los prolegómenos pudimos saludar a Bernardo y a Javier de los lomitos running. La mañana esplendida, los temores de lluvia dieron pasos  a un sol y a  una ligera brisa marina  que se aliaron para ofrecernos una jornada perfecta para correr.
Mi intención en un principio era la de no alejarme mucho del 1:40,  ya que aunque no me encontraba en mi mejor momento, tampoco andaba sobrado de fuerzas. Con un par de minutos de retraso se dio la salida. Justo antes salieron los que disputaban  los 5 Km.  Cuando se dio el pistoletazo, se formó un autentico tapón en la salida, quizás el único lunar de la organización. Una carrera de esta índole con 5000 corredores nunca debe de salir de un estadio. A mi parecer tendrían que haber aprovechado  alguna avenida de los alrededores para comenzar.   Mi primer gran fallo fue ponerme muy atrás ,  casi imposible correr  en todo el tramo que trascurrió desde el principio hasta haber  dejado  atrás el estadio. En toda esta zona perdí bastante tiempo y para redondear  el mal comienzo,  en el segundo kilometro me entraron una  terribles ganas  de evacuar liquido, paré en unos jardines y no había manera, me costó la propia vida, se fue  casi un minuto.  Me adelantaron  el ciento y la madre. A partir de este momento no me quedaba otra que ir recuperando lo mucho que había perdido.  Automáticamente mi cabeza empezó a  hacer calculo. Mi primer objetivo tenía que ser  alcanzar el globo de 1:45, lo que conllevaba empezar a marcar un ritmo de 4:25 en vez de 4:40 que era lo que tenía previsto.  Apreté los dientes y a sufrir. Los primeros kilómetros transcurrieron con dificultad, no paraba de adelantar   corredores y aunque iba algo forzado  a duras penas lo iba sobrellevando.  La carrera en su primera mitad transcurría por el fantástico paseo marítimo. Conforme pasaban los kilómetros,  el gentío aumentaba y las muestras de ánimo de los malagueños se agradecían una barbaridad. En  el kilometro nueve,  por fin  avisté al globo de 1:45, lo adelanté y me lancé a por el  de 1:40. Aumenté el ritmo pero las dudas  empezaron a aparecer, tenía que replantearme si seguir  así,  lo que suponía  continuar arriesgando y pagarlo más adelante o empezar a ser más conservador. Opté por lo primero, había que dar lo máximo, quedaba media carrera y no quería reprocharme el no haberlo intentado. Y así seguí, en el catorce por fin le di caza al de 1:40, pero ya las fuerzas estaban muy justas. Me acomodé un buen rato detrás del numeroso grupo  y logré recuperar un poquitín. A estas alturas, la carrera ya se encontraba  en pleno casco urbano, pasamos por la Catedral y el centro de la ciudad con  muchísima gente animando. En el dieciséis ya fuera de las calles céntricas y cuando enfilábamos la parte final, decidí de nuevo aumentar algo el ritmo y con mucho trabajo deje atrás el  globo de 1:40. Con mucha dificultad, fui cubriendo la distancia que quedaba hasta que por fin apareció el estadio. Ya no quedaba nada, las gradas a tope, la música a cañón, apreté y cruce  la meta esprintando. Pincho el garmin y  me marca 1:37. Sorpresa, muy satisfecho y contentísimo por lo conseguido. De las cuatro medias de esta temporada, ha sido la de mejor registro, pero quizás la más trabajada por las circunstancias  y en  la  que  curiosamente he adelantado  mas corredores de las que he disputado. 

 

Nada más llegar, me entregaron una bonita medalla y a reponer fuerzas en uno de los tenderetes donde no faltaba de nada, bebidas isotónicas, agua, cerveza y abundante fruta.
También aproveche para darme un masaje que me vino fenomenal. En líneas generales, todo muy bien, exquisita  organización muy bueno los avituallamientos y muchas atenciones en la meta. Media muy recomendable, habrá que repetir el próximo año. Mis compañeros como siempre superándose cada vez más. J. Félix 1:43, Jorge 1:47 y Manolo 2h. 



A partir de ahora objetivo Ronda, habrá que prepararla lo mejor posible dentro de mis posibilidades para por lo menos intentar terminarla.